心と体は繋がっているわけだから、身体は勿論のこと、心の養生も忘れずに。寝る前に詩を読んだりするっていうのは確かに良さそう。 安岡 正篤の講演会には岡潔も来ていたらしい。 人間としての成長 東洋の古典から何をいかに学ぶか PHP文庫 作者:安岡 正篤 P…

夜になったらオレンジサングラスをつけるのがいいらしい。 復職後再発率ゼロの心療内科の先生に「薬に頼らず、うつを治す方法」を聞いてみました 作者:亀廣 聡,夏川 立也 日本実業出版社 Amazon

寝る時間の近くでご飯を食べるのはよくない。鶏胸肉を100g食べると、抗疲労効果のあるイミダペプチドを効果的に摂取できる。 休日は温泉に行ったりするよりも、身近な自然に触れたりしながらゆっくりと過ごそう。その時には、ダラダラとネットしないように注…

不安や焦り、欠乏感などの感情が人間の処理能力や認知能力を大幅に低下させる。「ゆとり」と思えるような時間も必要な存在である。 いつも「時間がない」あなたに (ハヤカワ・ノンフィクション文庫) 作者:ムッライナタン,センディル,シャフィール,エルダー …

週4~5位で、三十分の有酸素運動を行いましょう。ADHDの人は特に。 脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 作者:レイティ,ジョン J.,ヘイガーマン,エリック NHK出版 Amazon

運動する、人と関わる、ネットから離れる、よく寝る。 運動しろ！ ストレス脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon

なかやまきんに君が書いたウケる筋トレ＝効果的な正しい筋トレについての本。恐らく初心者向けに書かれているので私でも実践できそうなトレーニング方法が多く載っていた。トレーニング方法の他にもきんに君の食事メニューなど筋トレをやっていく上で助けに…